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Cours de yoga

Pilates

Le Pilates est une méthode de renforcement de la musculature profonde inventée par Joseph H. Pilates (1880-1967). Cette méthode combine une respiration profonde thoracique à un travail des chaînes musculaires profondes: les abdominaux et le plancher pelvien. Le Pilates renforce notre centre de force, notre gainage. Les mouvements, contrôlés et précis, réalisés avec une certaine fréquence permettent de prendre conscience de notre corps et nous apporte un bien-être grâce à la concentration qui en découle.

 

Le Pilates une gymnastique de type douce, sans choc et sans impact pour le respect de notre corps. Cette méthode travaille l’ensemble du corps avec certaines parties stabilisées et d’autres en mouvement c’est-à-dire un travail par isolation. Il permet d’améliorer la posture tout en augmentant la proprioception et la connaissance de notre corps. Au fur et à mesure, les mouvements deviennent de plus en plus fluides. Cette méthode est adaptée à tous: jeunes ou âgés, sportifs ou sédentaires, femmes enceintes et séniors et en post-opératoire (après la kinésithérapie).​

 

Nous travaillons sans ou avec du matériel tels que des gros ballons, des ballons de paille, des élastiques, des isotoners, des balles lestées et des foam rollers. Les bienfaits de la méthode Pilates sont : 

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  • une amélioration de la posture en raffermissant et tonifiant les muscles profonds et posturaux,

  • une meilleure coordination,

  • une prévention des blessures causées par une mauvaise posture,

  • un soulagement des douleurs chroniques du dos,

  • un renforcement des muscles du plancher pelvien,

  • une amélioration de la condition physique,

  • une meilleure stabilisation et mobilité du bassin et de la colonne vertébrale,

  • une augmentation de la capacité respiratoire,

  • une plus grande force et l’endurance musculaire,

  • une sensation de bien-être,

  • une bonne conscience corporelle.

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 « La condition physique est la première condition du bonheur ». Joseph. H. Pilates

 

Titre de liste

Principes de la méthode
Amis Pilates

Philosophie

Le pilates est à la fois: une pratique physique et une dsicpline mentale.

Fitness on Yoga Mat_edited.png

Niveau fondamental 1

Cours débutants: découverte des 8 principes et des 16 mouvements de base.

Ballon d’exercice rose

8 Principes

  • Concentration

  • Centrage/Gainage

  • Respiration

  • Isolation

  • Précision

  • Fluidité

  • Maîtrise du mouvement

  • Fréquence

Fitness à la maison

Niveau fondamental 2

Les 3 premiers principes de la méthode sont acquis. Apprentissage des options plus avancées des 16 mouvements de base.

Bague Pilates

5 référentiels

  • Le bassin en neutre

  • Le centre

  • La respiration thoracique

  • Les épaules

  • La nuque

Pose de planche

Niveau fondamental  3

Les 8 principes de la méthode sont acquis et maitrise de toutes les options des 16 mouvements de base.

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